ბევრს მიაჩნია, რომ წონის დაკარგვა კვირაში 10 კგ -ით არის მხოლოდ მითი, რომელიც გამოიგონეს რეკლამირების მიერ მათი პროდუქციის პოპულარიზაციისთვის. ამასთან, არსებობს დიეტა, რომელიც ნამდვილად ხელს უწყობს წონის სწრაფად დაკლებას კვირაში 10 კგ -ით.
ეს არის ძალიან მკაცრი დიეტა და ძნელი იქნება თქვენი სხეულის ჩამოშორება იმ სიკეთეების შესახებ, რომლებიც მას უკვე იყენებენ. გარკვეული პერიოდის განმავლობაში მოგიწევთ დაკარგული წონის შენარჩუნება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველა გაუქმებული კილოგრამი ადვილად უბრუნდება თავის მფლობელს. მაგალითად, თუ წონაში წონა იყო 10 კგ, მაშინ 10 x 2 და ჩვენ ვიღებთ 20 - თვე, რომლის დროსაც ჩვენ ჯერ კიდევ უნდა ვიცოდეთ სათანადო კვება ისე, რომ არ მოვიმოქმედოთ წონა.
თუ ქალს სურს სასწრაფოდ დაიკლოს წონა 10 კგ კვირაში, მაშინ მან უნდა გახსოვდეს, რომ პირველ რიგში, მათ მთლიანად ჩამოერთვათ იმ ნაწილის მოცულობა, რომელიც მე მსურს. სახე, გულმკერდი, ხელები და შემდეგ თეძოები და კუჭის წონა იკლებს. იმისთვის, რომ პროცესი უფრო ინტენსიურად გახადოთ დიეტასთან ერთად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური სავარჯიშოები პრობლემური ადგილებისთვის, ასევე ყოველდღიური მასაჟი სპეციალური ფუნჯით მყარი წყლით, რაც ხელს შეუწყობს ცელულიტთან გამკლავებას და სისხლის გადინების გაუმჯობესებას.
ზოგჯერ ქალები მიმართავენ ისეთ მეთოდს, როგორიცაა შიმშილი. ეს ეფექტური გზა და წონა ძალიან სწრაფად წავა, მაგრამ ეს ყველასთვის შესაფერისი არ არის. მას შემდეგ, რაც სხეულთან რაიმე პრობლემები შეგექმნათ, ადამიანს შეუძლია მიიღოს ახალი პრობლემები, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტით, წნევით და ასევე ჩამოართვას სხეულს აუცილებელი ვიტამინების სრული ყოველდღიური დოზით. ამიტომ, შიმშილი არ არის გამოსავალი.
წიწიბურა
მთელი უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ მიირთვათ წიწიბურა იმდენი, რამდენიც მოგწონთ, და როგორც კი ველური შიმშილის შეგრძნება თამაშობს. მისი მომზადება ასევე მარტივია:
თქვენ დაგჭირდებათ: 1 ჭიქა გარეცხილი წიწიბურა და მდუღარე წყალი. დაასხით მარცვლეული ცხელი წყლით და დატოვეთ 12 საათის განმავლობაში. დროის დაშორების შემდეგ, შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ამ გემრიელი ფაფა. თქვენ არ შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი ან სხვა სანელებლები გემოვნების გასაუმჯობესებლად, ასევე კარაქი და სხვა მცენარეული ცხიმები.
ნებადართულია კეფირის დალევა, მაგრამ მხოლოდ დაბალი ცხიმი, ისევე როგორც ჩვეულებრივი წყალი შეუზღუდავი რაოდენობით, გაზის, მცენარეული ჩაის დამატების გარეშე. თუ სხეული ძლიერ წინააღმდეგობას გაუწევს, მაშინ მას უფლება აქვთ დალიოთ ფინჯანი ყავა ან შავი ჩაი ერთხელ, ჩაის კოვზი თაფლის დამატებით.
თქვენ შეგიძლიათ ჭამა ხილი, გარდა ბანანისა და ყურძნისა, ასევე დღეში არაუმეტეს 2-3 ცალი. მაგალითად, ვაშლი, გრეიფრუტი ან ფორთოხალი.
პირველი კვება გაღვიძების შემდეგ არა უადრეს 3 საათისა, ხოლო ეს უკანასკნელი ძილის წინ არაუგვიანეს 18.00 ან 4 საათით ადრე.
წიწიბურის დიეტა საკმაოდ რთულია და ყოველკვირეული დროის შემდეგ სხეული უკვე დაიწყებს მუდმივ საკვებს. მაგრამ დიეტადან გამოსვლა რთულია. ბევრი ადამიანი უჩივის გულისრევა, თავბრუსხვევა ადრეულ დღეებში და საკვების სრული უარყოფა.
წიწიბურის მენიუ
- საუზმე: ფაფა, ჭიქა დაბალი კეფირი ან ჭიქა მწვანე ჩაი შაქრის დამატების გარეშე;
- ლანჩი: ფაფა, 1 ვაშლი ან მსხალი, ჩაი გვირით; თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ ხილი თავად ფაფაში.
- ვახშამი: ფაფა, 1 ხილი აირჩიე და ჭიქა კეფირი ან ჩაი.
და როგორ დავკარგოთ 10 კგ კვირაში ერთი ფაფის ჭამაზე? როგორ მუშაობს წიწიბურის დიეტა? წიწიბურა მდიდარია ვიტამინებით, როგორიცაა კალიუმი, მაგნიუმი, რკინა, მაგრამ მასში პრაქტიკულად არ არსებობს ნახშირწყლები. და, როგორც ნახშირწყლების დიეტის გარეშე, წონის დაკლება ხდება იმის გამო, რომ ადამიანის სხეულის მიერ ენერგიისა და ძალების უფრო დიდი მოხმარებაა საჭირო.
ექიმების დიეტა
ან, სხვა გზით, მას ასევე უწოდებენ დიეტას, რომ ნამდვილად დაკარგოს 10 კგ კვირაში. ასეა?
იგი ემყარება კვების გადმოტვირთვას და პირველად ადამიანი წონაში კარგავს 10 კილოგრამს, შემდეგ კი კარგავს 4-5 კილოგრამი წონას.
ასეთი დიეტის შესასრულებლად საჭიროა უზარმაზარი ნებისყოფა, რადგან საჭმელად აბსოლუტურად არაფერი იქნება. მათ შეიძლება დაიწყონ მსუბუქი თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი.
პირველი დღე:
- 1 ბოთლი მინერალური წყალი, დაყოფილია 6 ტექნიკად ინტერვალების შესაბამისად.
მეორე დღე:
- 1 ლიტრიანი ჭკუა რძე და ვაშლი უფრო ახლოს საღამოს საათებთან.
მესამე დღე:
- ეს იდენტურია პირველი - მხოლოდ წყალი.
მეოთხე დღე:
- 600 გრამი სალათი იყოფა 3 იდენტურ ნაწილად. შემდეგი ბოსტნეული შეიძლება მოხვდეს სალათში: სტაფილო, ახალი თეთრი კომბოსტო, მწვანილი. დაამატეთ ჩაის კოვზი მცენარეული ზეთი და კარგად აურიეთ. მარილი და სანელებლები არ დაამატებთ.
მეხუთე დღე:
- რძე, გაიმეორეთ მეორე დღე.
მეექვსე დღე:
- საუზმე: 1 მოხარშული კვერცხი და ნახევარი ჭიქა ჩაი;
- ლანჩი: 100 გრამი მწვანე ბარდა და 100 გრამი მოხარშული ხორცი ქათმის, ინდაურის ან კურდღლის;
- საჭმელი: 1 ნარინჯისფერი ან ვაშლი.
- ვახშამი: 1 ვაშლი.
მეშვიდე დღე:
- 100 გრამი skim ხაჭო და ერთი ჭიქა კეფირი. საღამოს, ჭიქა დაუსაბუთებელი ჩაი.
- დიეტის დასასრულს გარანტირებულია წონის დაკლება 10 კილოგრამით.
Supour Dite
ყველა ადამიანს უყვარს სუპები, ისინი სწრაფად გაჯერებენ სხეულს და ცხელდება უფრო გრძელი პერიოდის განმავლობაში შიმშილის შეგრძნებას. როგორც დიეტური, შეგიძლიათ მოამზადოთ სპეციალური ვეგეტარიანული წვნიანი, რომელიც ჭარბი კალორიების დაწვა. Adipem Burners Burners- ის რეცეპტი:
დაგჭირდებათ:
- 6 პატარა ბოლქვი;
- პომიდორი;
- კომბოსტოს თავი;
- 2 ტკბილი წიწაკა;
- ნიახური;
- ბოსტნეულის ბულიონის კუბი.
სამზარეულოს პროცესი:
ყველა ბოსტნეული მოჭრილი პატარა კუბებად და დაასხით წყალი. მარილი, დაამატეთ პილპილი და ადუღეთ 10 წუთის განმავლობაში. შემდეგ შეამცირეთ ცეცხლი და ადუღეთ, სანამ ბოსტნეული არ იქნება მზად. სანამ მსახურობთ, შეგიძლიათ დაამატოთ მცირე ზომის მწვანილი.
Supova Diet მენიუ:
პირველი დღე:
- წვნიანი შეუზღუდავი რაოდენობითა და ხილით, ბანანის და ყურძნის გარდა, დღეში არაუმეტეს 3-4 ცალი.
მეორე დღე:
- წვნიანი, ხილი და ნებადართულია ლანჩზე პატარა გამომცხვარი კარტოფილის ჭამა (დაახლოებით 2-3 კარტოფილი).
მესამე დღე:
- წვნიანი, ხილი.
მეოთხე დღე:
- წვნიანი, ბოსტნეული, ხილი და 1 ბანანი.
მეხუთე დღე:
- წვნიანი და დაახლოებით 200 გრამი მოხარშული ქათამი.
მეექვსე დღე:
- ნებისმიერი ბოსტნეული კარტოფილისა და მოხარშული ქათმის გარდა.
მეშვიდე დღე:
- ყავისფერი ბრინჯი, ბოსტნეული და ნებისმიერი გაუგებარი ხილის წვენი. ბრინჯის ჭამა ორივე ცალკე შეიძლება, ამიტომ წვნიანს დაამატეთ.
კეფირ-ვაშლის დიეტა
ერთ -ერთი ყველაზე პოპულარული და გემრიელი დიეტა, განსაკუთრებით Apple- ის გულშემატკივრებისთვის. ვაშლი მდიდარია სხვადასხვა სასარგებლო ვიტამინებით. ასე რომ, დიეტა თავად განკუთვნილია 9 დღის განმავლობაში. ყველა საკვები დაიყოფა სამ დღეში.
პირველი სამი დღე:
- 1.5 ლიტრიანი skim kefir ყოველდღე;
მომდევნო სამი დღე:
- ყოველდღიურად 1.5 კილოგრამი ვაშლი;
მომდევნო სამი დღე:
- 1, 5 ლიტრი კეფირი ყოველდღე.
გარდა ამისა, ეს კვება ნახშირწყლების სრული არარსებობაა, ცხიმი გაცილებით სწრაფად წავა და სხეული ორმაგ რეჟიმში იმუშავებს. და მინუსი არ არის ძალიან კარგი სხეულისთვის, როგორც მთლიანობაში. შეიძლება აღინიშნოს თავის ტკივილი და თავბრუსხვევა. მაგრამ ეს ყოველთვის ხდება, ნებისმიერი დიეტური კვებით, როდესაც სხეულს ართმევს ჩვეულებრივი პროდუქტები. ამიტომ, არ დანებდეთ ადრეულ დღეებში, რაც გულისხმობს ჯანმრთელობას. სპეციალურ შემთხვევებში, ნებადართულია წყლის დალევა მცირე რაოდენობით ლიმონის წვენით. ის გაჯერებს სხეულს ენერგიით და ძალებით.
დიეტა კიტრზე
კიტრი ერთ კვირაში შეგიძლიათ ჩამოაგდოთ 10 კილოგრამამდე. ეს ბოსტნეული შეიცავს დიდ რაოდენობას წყალს. სხეულში შესვლისას, წყალი ბრუნდება წყალში, რომელიც ორგანიზმში დაგროვდა.
ძნელია ამის დაჯერება, მაგრამ პირველი სამი დღის განმავლობაში ნებისმიერი დიეტის დროს, მხოლოდ წყალს შეუძლია 3-4 კილოგრამამდე გაიაროს.
ამასთან, ეს არის ხისტი ტიპის კვება, რადგან შიმშილის შეგრძნება მუდმივი იქნება. შესაძლებელია მისი მოსაშორებლად სასარგებლო საჭმელებით სუფთა ხილით, გარდა ბანანისა და ყურძნისა და ბოსტნეულის გარდა, კარტოფილისა და ბადრიჯნის გარდა.
დიეტა 6 ფურცელი
ეფექტური დიეტა, რომელიც განკუთვნილია 6 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც დაახლოებით 9-10 კილოგრამის ჭარბი წონა იშლება. ეს უფრო დამაკმაყოფილებელი კვებაა და თავისებურება ის არის, რომ ყოველდღე გჭირდებათ მხოლოდ 1 პროდუქტის ჭამა და მკაცრად 17.00 წლამდე.
მაგალითად:
- პირველი დღე: მხოლოდ თევზი;
- მეორე: ბოსტნეული, კარტოფილის გარდა;
- მესამე: მოხარშული ქათამი კანის გარეშე;
- მეოთხე: მარცვლეული;
- მეხუთე: ხაჭო;
- მეექვსე: მხოლოდ ხილი, გარდა ბანანის და ყურძნისა.
მნიშვნელოვანია, რომ დაიცვან მკაცრი დღეების მკაცრი ამ თანმიმდევრობით. ბევრი ადამიანი იწყებს ადგილების საკვების დღეების შეცვლას და შეცვლას, მაგრამ ეფექტი არ იქნება იგივე და შესაძლოა წონის შეცვლა არ მოხდეს.
ყველა დიეტა შედგენილია გამოცდილი დიეტოლოგების მიერ და თუ მათ ყველა მითითებულმა პროდუქტმა კონკრეტულ დღეებში განაწილდა ეს, მაშინ ის ნამდვილად მუშაობს და პირს მხოლოდ მკაცრი ინსტრუქციების დაცვა შეუძლია.
უფრო მეტიც, ეს არ არის ასეთი მკაცრი დიეტა - ყველა პროდუქტი და კერძები საკმაოდ ენერგიულად არის შესაძლებელი, სასარგებლო და შეიცავს დიდ რაოდენობას ვიტამინებსა და მინერალებს.
მაგალითად, თევზის დღე შეიცავს უამრავ სასარგებლო ამინომჟავებს და ხელს უწყობს სხეულის მომზადებას ბოსტნეულის შემდგომი კვებისათვის.
როგორც ხედავთ, რომ კვირაში 10 კილოგრამი დაკარგოთ, ეს მაინც რეალურია, თუ ყველა ნებას მუშტში შეაგროვებთ და საბოლოოდ თავს ართმევთ სასურსათო სიამოვნებებს. ცხოვრება მოიცავს არა მხოლოდ საკვებს და თუ გინდა ლამაზი იყო, რთული არჩევანის გაკეთება მოგიწევთ.
იმისათვის, რომ წონის დაკარგვის პროცესი უფრო სწრაფად მოხდეს და წონა კვლავ არ ბრუნდება, შეგიძლიათ დაამატოთ ყოველდღიური სპორტული დატვირთვები. ეს შეიძლება გაკეთდეს როგორც სახლში, ასევე შეიძინეთ ხელმოწერა სპორტული დარბაზში. უფრო მეტიც, გამოწერა უფრო სწორი არჩევანია, რადგან შეუძლებელი იქნება ტრენინგის გამოტოვება ან სავარჯიშოების შესრულება სწორი რეჟიმში და მოცულობაში.